como é uma consulta com psicólogo

Quando se pensa em uma consulta com um psicólogo, muitas pessoas imaginam um cenário em que elas sentam em um sofá e falam sobre seus problemas enquanto o terapeuta toma notas. Embora essa imagem não seja totalmente equivocada, a verdade é que as sessões de terapia podem ser muito mais do que isso.

Neste texto, vamos falar sobre como é uma consulta com um psicólogo que utiliza a terapia de aceitação e compromisso (ACT) como abordagem terapêutica.

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Introdução à terapia de aceitação e compromisso

A terapia de aceitação e compromisso é uma abordagem terapêutica que visa ajudar os pacientes a desenvolver habilidades para lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, de modo que eles possam se concentrar nas coisas que realmente importam em suas vidas.

O objetivo da ACT não é eliminar pensamentos negativos ou emoções desconfortáveis, mas sim ensinar as pessoas a aceitá-las e conviver com elas de uma forma mais saudável.

A primeira consulta

A primeira consulta com um psicólogo pode parecer um pouco assustadora, mas é importante lembrar que o psicólogo está lá para ajudá-lo e que está sempre se qualificando para melhor atender as suas demandas.

Durante a primeira sessão, o psicólogo provavelmente fará uma série de perguntas para entender sua situação, histórico médico e antecedentes familiares. Alguns psicólogos também podem realizar testes psicológicos para ajudar a identificar quaisquer problemas subjacentes.

Dessa forma, as primeiras sessões geralmente são utilizadas para avaliar o caso e possíveis diagnósticos, realizando uma anamnese detalhada do paciente, para aí sim, iniciar o processo terapêutico de fato.

O processo de tratamento

O processo de tratamento pode variar de pessoa para pessoa e depende da gravidade do problema. Alguns problemas podem ser resolvidos em algumas sessões, enquanto outros podem levar semanas ou até meses.

Durante as sessões, o psicólogo provavelmente optará por utilizar uma abordagem terapêutica para atender ao seu caso. No caso desta que escreve, utilizo a Terapia de Aceitação e Compromisso, que vem da Psicologia Comportamental.

O papel do paciente

O paciente tem um papel importante a desempenhar no processo de tratamento. É importante que o paciente esteja disposto a participar ativamente do tratamento e praticar as habilidades aprendidas durante as sessões em sua vida diária.

O paciente também deve estar aberto e honesto com o psicólogo para garantir que a terapia esteja funcionando da melhor maneira possível.

ACT: A importância da aceitação

Um dos principais princípios da terapia de aceitação e compromisso é a aceitação – ou seja, aprender a aceitar os pensamentos e sentimentos negativos sem tentar controlá-los ou evitá-los.

Durante a consulta, o psicólogo pode ajudá-lo a praticar a aceitação, incentivando-o a prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem julgamento.

Isso pode ser difícil no começo, mas com a prática, você pode aprender a aceitar seus pensamentos e sentimentos negativos sem se sentir sobrecarregado por eles.